НОВИЧКУ В АА — брошюра 2001 г. (Иваново)

Полный текст брошюры «Новичку в АА», изданной АА Иваново в 2001 г.

writing-on-an-open-book_318-44387

Адрес Сообщества Анонимных Алкоголиков России: 129128 г. Москва, а/я 33 Тел./факс (095) 185-40-002001 Одобрено РСО АА Напечатано в России

НОВИЧКУ В АА

-ИВАНОВО-

МОЛИТВА О ДУШЕВНОМ ПОКОЕ

Боже! Дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить, мужество изменить то, что могу и   мудрость отличить одно от другого.

Нужно ли Вам Сообщество Анонимных Алкоголиков?

Только Вы сами можете решить, подходит ли Вам А.А. и может ли оно Вам помочь.

Мы пришли в А.А. потому, что окончательно отказались от попыток контролировать своё пьянство. Было время, когда мы не могли признать, что мы уже никогда не научимся пить «как все нормальные люди». Но затем, уже в А.А., мы узнали, что были тяжело больны. А ведь мы мучались так годами.

Мы обнаружили, что другие люди, так же как и мы, страдали от чувства вины, одиночества и безнадежности. Мы открыли, что эти эмоции владели нами именно в силу нашего заболевания алкоголизмом.

Сегодня мы решили ещё раз вспомнить, что с нами сделал алкоголь. Здесь приводятся некоторые из тех вопросов, на которые мы старались ответить честно. Если мы отвечали «да» на четыре вопроса или более, значит, нам нужна была помощь.

Взгляните и Вы на свои дела. Помните, что нет ничего позорного в признании того факта, что у Вас есть алкогольные проблемы. Вы не выбирали для себя эту болезнь.

Бывало ли с Вами такое, что Вы собирались «завязать» на длительный срок, а хватало Вас только на несколько дней? ДА-НЕТ

Большинство из нас давали самые разные обещания себе и своим семьям. Как правило, мы не сдерживали их. Затем мы пришли в АА. Анонимные Алкоголики говорят: «Попытайся не пить только сегодня». (Но если Вы сегодня не начнете пить, то Вы сегодня и не напьетесь). ДА-НЕТ

Нуждались ли Вы когда-нибудь в профессионалах, которые могли бы дать Вам дельный совет относительно Вашего пьянства, например, как Вам легче остановиться? ДА-НЕТ

В АА мы обычно не даем советов. Мы просто рассказываем о своем опыте. Рассказываем о том, как мы попали в беду и как нам удалось остановиться. Мы будем рады помочь Вам, если Вы этого захотите. ДА-НЕТ

Приходилось ли Вам переключаться с одного типа выпивки на другой в надежде, что это поможет Вам удержаться от очередного запоя? ДА-НЕТ

Мы перепробовали разные способы: мы разбавляли нашу выпивку, пили только пиво или же старались пить только по праздникам. Все, что Вы назовете, мы уже попробовали. Но, в любом случае, если мы употребляли нечто, содержащее алкоголь, мы, как правило, неизбежно напивались. ДА-НЕТ

Приходилось ли Вам пить по утрам в течение этого года?

Вам нужен был стаканчик просто для «почину» или же для того, чтобы унять «колотун»? В любом случае, это довольно верный признак того, что Вы пьете «не как все». ДА-НЕТ

Случалось ли Вам завидовать людям, которые могли пить без последствий? ДА-НЕТ

Время от времени многие из нас хотели понять, почему мы не такие, как остальные люди, умеющие реально управлять своей жизнью. ДА-НЕТ

Появлялись ли у Вас проблемы, связанные с выпивкой, в течение последнего года? ДА-НЕТ

Будьте честны! Врачи утверждают, что если у Вас есть алкогольные проблемы, а пьянство продолжается, то дальше будет еще хуже. Все, довольно! Не исключено, что Вы погибнете или скончаетесь в больнице, где будете коротать свои последние дни. Надежда только одна — прекратить пить.

Вызывало ли Ваше пьянство неприятности дома? ДА-НЕТ

До тех пор, пока мы не пришли в АА, большинство из нас говорили, что нас сделали пьяницами другие люди и домашние проблемы. Мы отказывались принять тот факт, что именно наше пьянство лежало в основе всех наших проблем. Но такой подход еще никогда, нигде и никому не приносил облегчения.

Приходилось ли Вам доставать дополнительную выпивку в течение вечеринки, потому что Вам не хватало?

Большинство  из  нас,  как  правило,  принимали  «по  чуть-чуть», прежде чем начинали пить со всеми, если мы считали, что это будет слишком «слабая» вечеринка. Если же выпивка была недостаточной, мы отправлялись куда-нибудь еще, чтобы «догнаться».

Случалось ли Вам утверждать, что Вы сможете перестать пить, когда захотите, хотя сами напивались даже тогда, когда и не собирались этого делать? ДА-НЕТ

Многие из нас обманывали себя сами, думая, что мы пьем потому, что хотим этого. После нашего прихода в АА мы поняли, что   стоило   нам   только   начать   пить,   как   мы   уже   не   могли остановиться.

Приходилось ли Вам прогуливать работу в связи с выпивками? ДА-НЕТ

Большинство  из  нас  признали,  что  частенько     пытались получить больничный лист, хотя истинная причина была в том, что мы были с похмелья или же просто пьяны. ДА-НЕТ

Имеются ли у вас провалы памяти? ДА-НЕТ

«Провалы» — это когда есть пьяные часы или даже дни, которые мы не в силах вспомнить. Когда мы пришли в АА, мы убедились, что это довольно верный признак алкоголизма.

Появлялось ли у Вас когда-либо ощущение, что если бы Вы не пили, Ваша жизнь могла бы стать гораздо лучше? ДА-НЕТ

Многие из нас начинали пить только потому, что с выпивкой лучше, а время летело быстрее. Мы попали в ловушку. Мы пили, чтобы жить, и жили, чтобы пить. Мы были больны и измотаны нашим жалким существованием.

Анонимные Алкоголики не обещают Вам разрешить все Ваши жизненные проблемы. Но мы можем показать Вам, как мы научились жить без выпивки «всего один день». Мы отказались от первой рюмки. А если нет первой, то не будет и десятой. И когда мы избавились от пьянства, мы обнаружили, что наша жизнь стала гораздо более управляемой.

Итак, какова Ваша оценка? Вы ответили «да» на четыре или более вопросов? Если так, то Вы, вероятно, попали в беду. Почему мы так говорим? Потому, что тысячи людей в А А говорят об этом в течение многих лет. Они прошли трудный путь и докопались до правды о себе. Но, с другой стороны, только Вы можете решить, подходит ли Вам АА. Имейте это в виду. Если Ваш ответ будет «да», мы будем рады показать Вам, как мы сами бросили пить.               Просто обратитесь к нам и все!

Начиная в АА: Путеводитель для новичка.

Итак, Вы признались себе: «Да, я — один из тех, кто бессилен перед алкоголем, моя жизнь стала неуправляемой, — и пришли к убеждению, — я не могу бросить пить, и мне нужна помощь». Это и есть Первый Шаг.

Для того чтобы прекратить пить и не начать снова, существует несколько простых принципов, на которые вполне можно опереться. Эти принципы — Программа выздоровления «12 Шагов». Она помогает нам оставаться трезвыми. Возможно, это именно то, что Вам нужно. Для того, чтобы правильно начать, попробуйте   следовать   нескольким   несложным   рекомендациям, которые наверняка окажутся для Вас полезными.

Не пить первую рюмку

Которая по счету рюмка выводит Вас из строя? Третья? Одиннадцатая? Двадцатая? Если бы мы только знали, как остановиться до нее! А между тем, процесс, который мы не можем контролировать, начинается с одной — первой рюмки. Как правило, мы совершенно уверены, что «еще по одной» и хватит. Затем еще по одной. Затем еще… И еще…

Абсолютно достоверным является тот факт, что Вы просто не сможете «перебрать», если не выпьете первую рюмку.

Именно первая рюмка является той самой «роковой», поскольку за ней следуют все остальные. Так что Вам нужно отказаться не от десятой или двадцатой, а всего лишь от первой.

Жить сегодня

Анонимные Алкоголики — это способ жизни сегодняшним днем. Мы разрезаем большой «пирог жизни» на более мелкие куски, которые гораздо легче удержать в руках. Мы остаёмся трезвыми только сегодня — день за днём, час за часом. Любую работу мы делаем, решая задачи одну за другой, но не все сразу. Так же, одну за другой, мы постепенно решаем все свои проблемы. И точно так же, работая по Программе, мы постепенно, один за другим, разгребаем завалы своего прошлого. Мы добросовестно учимся препоручать свою жизнь и свою волю заботе Высшей Силы, как Её понимает каждый из нас.

Учась жить по принципам АА, мы обращаемся за помощью к другим   членам   Сообщества, к своим   наставникам и к своей Высшей Силе, благодаря которой большинство из нас и нашли свой путь к выздоровлению.

Ходить на группы

В Вашем распоряжении большой выбор групп ЛА. Достаньте расписание собраний. Его можно найти практически на любой группе. Если получится, первые три месяца ходите каждый день. Как говорят в АА: «90 дней — 90 собраний». Если группы АА поначалу Вам не очень понравятся, попробуйте отнестись к их посещению, как к горькому лекарству, прописанному Вам при смертельно опасной болезни. Ходите на собрания особенно тогда, когда Вам этого меньше всего хочется. Многие из нас начинали свой путь в трезвости через «не могу», и нам не пришлось в этом раскаиваться.

Найти «свою» группу

Некоторые из нас, придя на группу АА, считали, что их «записали» именно в эту группу, и они не должны ходить на другие. Это совсем не так. Никто не вправе запретить Вам посещать другие группы. Однако рано или поздно Вы «пристанете» к какой-либо регулярно собирающейся группе. Это и будет Ваша группа.

Своя группа — это та группа, куда Вы ходите, чтобы стать трезвым и оставаться трезвым, и где Вы чувствуете себя частью единого целого. Своя группа — это группа, в которой Вы продолжаете духовно расти, и где Вас окружают друзья, с которыми не хочется расставаться. Своя группа — это группа, в которой Вы чувствуете необходимость отдавать то, что получили и находите удовлетворение в служении.

И всё же наличие своей группы не должно удерживать Вас от того, чтобы ходить на другие. Посещайте столько собраний, сколько сочтёте нужным… И даже больше.

Выбрать наставника

Некоторым из нас удавалось стать трезвыми и без наставников, но позже мы признавали, что качество нашей трезвости улучшилось бы гораздо быстрее, если бы мы их имели. Опираясь на свой опыт, мы заявляем, что Вы имеете гораздо больше шансов остаться трезвым, когда у Вас есть наставник.

Спросите нескольких членов АА, как они нашли своих наставников, прочтите брошюру «Вопросы и ответы о наставничестве». Большинство членов АА’ будут рады Вам помочь, хотя и не все из нас готовы быть наставниками.

Наставник всегда может выслушать Вас; помочь Вам понять Ваши проблемы и решить, что с ними делать; предложить, как поступить или рассказать о том, что «сработало» для него в сходной ситуации. Иными словами, наставник поможет Вам применять в жизни Программу «12 Шагов» и будет Вашим проводником на пути выздоровления. Вы можете рассчитывать на спонсора во всём, что касается его части работы, а также на его поддержку во всём, что касается Вашей части.

Читать литературу АА

Основным источником, обобщающим опыт АА, является книга «Анонимные Алкоголики», которую также называют Большой Книгой. В ней содержится всё необходимое для обретения духовного опыта выздоровления. Некоторым из нас не нравится то, что предлагает Большая Книга в качестве практики, но в любом случае мы остаёмся трезвыми, когда пытаемся делать то, что в ней написано. У некоторых из нас мозги были настолько отморожены», что мы никак не могли согласиться с тем, что читали, или до хрипоты спорили, цепляясь к каждому слову текста. Оказалось, что в таких случаях полезно как можно чаще ходить на собрания групп АА.

Книга «12 Шагов и 12 Традиций» является комментарием к Большой Книге и более развернуто рассказывает о практике каждого Шага Программы и о сущности Традиций АА — духовных и организационных принципах жизни нашего Сообщества.

В книге «Жить трезвыми» даётся множество простых практических рекомендаций, как воздержаться от первой рюмки и наладить свою жизнь. Многие из нас находят эту книгу полезной ещё и потому, что она написана простым языком и не содержит специфических «программных» выражений, с которыми мы поначалу не были знакомы.

Мы надеемся, что при первой же возможности, Вы приобретете все эти книги, прочтёте их и… ещё не раз будете перечитывать.

В АА есть много хорошей литературы. Мы надеемся, что Вы будете приобретать её, и она поможет Вам на пути к выздоровлению.

Всю необходимую литературу Вы сможете приобрести на своей группе или через наши службы, адреса которых приводятся в конце данного сборника.

Пользоваться «телефонной терапией»

Большинство членов АА будут рады дать Вам свой номер телефона, и, что удивительнее всего, им будет приятно, если Вы позвоните, сообщите, что Вы трезвы, и попросите ответить на Ваши вопросы. Запишите несколько телефонов людей, чья трезвость Вам нравится.

Обращаться к секретарю группы

Если Вам нужна помощь, а вы не можете связаться со своим наставником, позвоните секретарю Вашей группы. Это тот человек, который наверняка сможет быть вам полезен.

Если Вам нужна какая-то литература АА, а Вы не можете её достать, — спросите о ней у секретаря.

Если Вам необходимо поехать в другой город и Вам нужно узнать, есть ли там группы АА, спросите об этом у секретаря.

Если Вы хотите что-то сделать для группы, принять участие в коллективном Двенадцатом Шаге или Вам просто нужен телефон кого-то из членов группы — обращайтесь к секретарю.

Так же, как и Ваш спонсор, секретарь группы приложит все силы, чтобы помочь Вам.

И если даже секретарь не в состоянии помочь Вам разрешить проблемы, помните, что Вы всегда можете позвонить в наши службы или написать нам.

КАК СОХРАНИТЬ ТРЕЗВОСТЬ

Теперь, когда вы прекратили пить, ваша главная задача — сохранить трезвость.

Достаточно не сделать первого глотка и только сегодня — 24 часа.

Помните, что алкоголь сильнее Вас и что «сила воли» тут не поможет.

ВАШИ ВРАГИ:

ГОЛОД   УСТАЛОСТЬ ГНЕВ   ОДИНОЧЕСТВО

1 Ешьте столько, сколько можете. На сытый желудок Вам меньше хочется выпить.

2 Если появилось сильное желание выпить, это может быть вызвано   просто    потребностью   Вашего   организма   в жидкости,   и   эта   потребность   иногда   бывает   очень сильной. Так что пейте побольше,   лишь бы это были не алкогольные напитки. Фруктовые соки и напитки, чай и кофе   с   сахаром   прекрасно   удовлетворят   потребности Вашего организма.

3 Алкоголь частично разрушил в Вашем организме витамин В — принимайте таблетки, содержащие    этот витамин. Алкоголь, возможно, пошатнул Ваше здоровье — хорошо бы поговорить об этом с врачом.

4 Чувство    депрессии    может    быть    связано    с    чисто физической усталостью. Старайтесь поддерживать себя в хорошей    физической    форме,    совершайте    хотя    бы прогулки.

5 Не    сидите,    уставившись    в    пространство,    блуждая мыслями.  Делайте что-нибудь.  В  свободное  время  Вы можете:

—    почистить ботинки;

— заняться своей внешностью;

— принять ванну;

— что-нибудь починить или

смастерить;

— прогуляться (велосипед, лыжи);

— почитать, послушать музыку;

— позвонить кому-нибудь и пр.

6 Не оставайтесь в одиночестве, встречайтесь с друзьями по АА. Не стесняйтесь звонить членам АА по телефону (чтобы удержаться от первой рюмки, чтобы поговорить о делах сегодняшнего дня и просто сообщить, что всё в порядке). Тот, к кому Вы   обращаетесь, возможно, нуждается в звонке так же, как и Вы.

7 Составьте   план на   весь день. Постарайтесь выполнять его как наметили, но не напрягайтесь лишь бы   поста­вить галочку. Возможно, Вы и не выполните его, но сделаете, что сможете.

8 Делайте все не торопясь, не слишком много и не слишком быстро. Мы, алкоголики, все пытаемся преувеличить. Не усложняйте!

9 Первым делом — главное, установите приоритет своих дел и намерений, помня о том, что трезвость имеет преимущество перед всем остальным.

10 Потеря спокойствия — это роскошь, которую Вы не можете себе позволить. Помните, что тот, другой человек, возможно даже прав, поэтому будьте терпимы и избегайте эмоциональных срывов.

11 Нет таких проблем, которые не ухудшились бы после выпивки. Проблемы можно решать лишь оставаясь трезвым.

12 Как можно чаще ходите на собрания АА. Читайте литературу АА.

Поверьте нам — можно оставаться трезвым и быть счастливым!

МОЛИТВА О ДУШЕВНОМ ПОКОЕ

« БОЖЕ…»

Произнося эти слова, я признаю существование Высшей Силы, которая обладает возможностями несравненно большими чем я.

«ДАЙ…»

В этом слове содержится признание того, что Высшая Сила способна даровать и приносить нечто мне и другим.

«МНЕ РАЗУМ…»

Я обращаюсь с просьбой для себя. Известно, что если просишь искренне, то тебе будет дано. Нет ошибки в том, чтобы просить об улучшении своих внутренних качеств. Если улучшится мой характер, то и я сам, и окружающие меня близкие станут счастливее, а мои взаимоотношения с миром улучшатся.

«И ДУШЕВНЫЙ ПОКОЙ…»

Я прошу о спокойствии, сдержанности и душевном мире для моей жизни, благодаря чему я смогу раздвинуть границы собственного Я, правильно рассуждать и управлять моими поступками должным образом.

«ПРИНЯТЬ…»

Я смиряюсь с теми условиями, которые существуют в моей жизни сейчас. Я живу настоящим, живу здесь в этом конкретном месте и в этот конкретный миг.

«ТО…»

Я признал, что любые трагедии, смерть, страдания, болезни и боль — это составляющая часть моей жизни, часть, которая ни плоха, ни хороша, как и всякая стихия. Я принимаю свою ограниченность и подверженность ошибкам. Я принимаю мой жребий таким, каким он мне выпал. Пока у меня нет смелости изменить ту часть жизни, которая мне не нравится, я должен принять ее безо всякого недовольства.

«ЧТО Я НЕ В СИЛАХ…»

Я не могу предотвратить эти события или…

«ИЗМЕНИТЬ…»

Условия, которые приведут к тому, чтобы они произошли со мной или другими людьми.

«МУЖЕСТВО…»

Качество, которое позволит мне, сталкиваясь с проблемами и реальностью жизни, обходиться без алкоголя и наркотиков. Непреклонная решимость оставаться «без единого глотка», сталкиваясь со всеми событиями, которые могут возвратить меня к пьянству. Сила моего духа позволяет выдержать столкновение с препятствиями. Бесстрашие в деле освоения веры, скромности и честности.

«ИЗМЕНИТЬ…»

В столкновениях с негативными сторонами моей жизни, которые я оцениваю прямо и беспристрастно, я прошу, чтобы я сам и условия моей жизни стали иными. Я занимаю активную позицию в этих переменах.

«то, что могу…»

Я прошу помочь мне в принятии верного решения. Я хотел бы, чтобы все, что мешает мне, было удалено из моей жизни. Я постоянно должен находиться лицом к лицу с реальностью и постоянно добиваться собственного духовного роста.

«И МУДРОСТЬ…»

 Я прошу дать мне силы подняться над своим Я и новым взглядом справедливо оценить себя и свою жизнь, а затем с помощью этого нового качества следовать далее по жизни, находя общий язык с собой, другими людьми и Высшей Силой.

«ОТЛИЧИТЬ ОДНО ОТ ДРУГОГО…»

Я хочу всегда ясно понимать истинное положение дел. Я хочу уметь различать все, что ко мне относится и лучше осознавать значение того, что происходит со мной и с другими людьми. Мне необходимо ощутить, насколько любить других более ценно, чем жить только собой.

ДВЕНАДЦАТЬ ШАГОВ АА

  1. Мы признали свое бессилие перед алкоголем, признали, что мы потеряли контроль над собой.
  2. Пришли к убеждению, что только Сила, более могущественная, чем мы, может вернуть нам здравомыслие.
  3. Приняли решение препоручить нашу волю и нашу жизнь Богу, как мы Его понимали.
  4. Глубоко и бесстрашно оценили себя и свою жизнь с нравственной точки зрения.
  5. Признали перед Богом, собой и каким-либо другим человеком истинную природу наших заблуждений.
  6. Полностью подготовили себя к тому, чтобы Бог избавил нас от наших недостатков.
  7. Смиренно просили Его исправить наши изъяны.
  8. Составили список всех тех людей, кому мы причинили зло, и преисполнились желанием загладить свою вину перед ними.
  9. Лично возмещали причиненный этим людям ущерб, где только возможно, кроме тех случаев, когда это могло повредить им или кому-либо другому.
  10. Продолжали самоанализ и когда допускали ошибки, сразу признавали это.
  11. Стремились путем молитвы и размышления углубить соприкосновение с Богом, как мы Его понимали, молясь лишь о знании Его воли, которую нам надлежит исполнить, и о даровании силы для этого.
  12. Достигнув духовного пробуждения,   к   которому привели  эти   шаги,  мы  старались донести  смысл наших идей до других алкоголиков и применять эти принципы во всех наших делах.

ДВЕНАДЦАТЬ ТРАДИЦИЙ   АА

1 Ваше общее благополучие должно стоять на первом месте, личное выздоровление зависит от единства АА.

2 В делах нашей группы есть лишь один высший авторитет -любящий Бог, воспринимаемый нами в том виде, в котором Он может предстать в нашем групповом сознании. Наши руководители – всего лишь облеченные доверием исполнители, они не приказывают.

3 Единственное условие для того, чтобы стать членом АА — это желание бросить пить.

4 Каждая  группа должна быть вполне самостоятельной, за исключением дел, затрагивающих другие группы или АА в целом.

5 У каждой группы есть лишь одна главная цель – донести наши идеи до тех алкоголиков, которые всё ещё страдают.

6 Группе АА никогда не следует поддерживать, финансировать или предоставлять имя АА для использования  какой-либо родственной, или  посторонней

 организацией,   чтобы   проблемы, связанные с деньгами, собственностью и престижем, не отвлекали нас от нашей  главной цели.

7 Каждая группа должна полностью опираться на собственные силы, отказываясь от помощи извне.

8 Сообщество АА должно всегда оставаться непрофессиональным объединением, однако, наши службы могут   нанимать   работников, обладающих определенной квалификацией.

9 Сообществу АА никогда не следует обзаводиться жесткой системой управления, однако, мы можем создавать советы или комитеты, непосредственно подчиненные тем, кого они обслуживают.

10 Сообщество АА не придерживается какого-либо мнения по вопросам, не относящимся к его деятельности; поэтому имя АА не следует вовлекать в какие-либо общественные дискуссии.

11 Наша политика во взаимоотношениях с общественностью основывается на привлекательности наших идей, а не на пропаганде. Мы должны всегда сохранять анонимность во всех наших контактах с прессой, радио и кино. 12 Анонимность — духовная  основа  всех  наших  традиций, постоянно напоминающая нам о том, что главными  являются принципы, а не личности.

При составлении данного текста были использованы брошюры и книги:

  1. «Подходит ли Вам АА?». Русский перевод брошюры «Is АА for You?».
  2. «Начиная в АА.: Путеводитель для новичков», М., 1996  
  3. «Ступени к трезвости». Издание реабилитационного центра «Ступени», Одесса, 1995
  4. Русский перевод книги «Анонимные Алкоголики».

Группы АА в г. Иваново

Гр. «Воскресение»: ул. Кузнецова, д. 106/1

Наркологическая больница Собрания — ежедневно в 19 часов (в субботу-открытое)

Группа «Икс»: пр. Строителей, д. 114

Опорный пункт

Собрания — вторник в 19 часов (закрытое)

четверг в 19 часов (закрытое)

(последний четверг месяца — открытое)

0 0-1 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *